Buah-buahan dikenal sebagai makanan sehat yang digemari oleh banyak orang. Beragam jenis buah sering dikonsumsi kapan saja, baik sebagai camilan ringan maupun pelengkap makanan utama. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong?
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah di waktu yang tidak tepat dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan. Berikut adalah tujuh jenis buah yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, berdasarkan laporan dari Times of India dan sumber lainnya:
1. Pepaya
Pepaya kaya akan nutrisi dan vitamin, namun kandungan enzim papainnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut kosong. Mengonsumsi pepaya tanpa makanan pendamping dapat memicu rasa tidak nyaman bahkan iritasi pada lambung.
2. Jeruk
Sebagai bagian dari keluarga buah sitrus, jeruk memiliki kadar asam yang tinggi. Mengonsumsi jeruk saat perut kosong dapat memicu naiknya asam lambung, yang berbahaya terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau lambung sensitif.
3. Mangga
Mangga adalah buah yang lezat, namun konsumsinya di pagi hari tanpa pendamping makanan dapat menyebabkan kembung, produksi gas berlebih, hingga konstipasi. Sebaiknya makan mangga bersamaan dengan makanan utama untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Beri-berian
Buah beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi mengandung serat tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, konsumsi dalam jumlah besar saat perut kosong dapat menyebabkan kembung dan diare. Hindari makan beri terlalu banyak di pagi hari untuk menjaga kenyamanan perut.
5. Jambu
Jambu merupakan buah segar yang sering dikonsumsi langsung atau dijadikan jus. Sayangnya, kandungan seratnya yang tinggi dapat memicu gangguan pencernaan seperti kembung atau konstipasi jika dimakan saat perut kosong.
6. Pisang
Meski sering disajikan sebagai bagian dari sarapan, pisang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut kosong bagi sebagian orang. Kandungan magnesium dan potasiumnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau kembung pada beberapa individu.
7. Apel
Apel sering dianggap sebagai sarapan praktis, namun kandungan seratnya, terutama pada kulit apel, dapat menyebabkan produksi gas berlebih dan gangguan pencernaan saat dimakan di pagi hari tanpa pendamping makanan.
Kesimpulan
Kendati buah-buahan di atas memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya. Sebaiknya, makan buah sebagai camilan setelah makanan utama atau dalam bentuk alternatif seperti jus. Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati manfaat buah tanpa risiko gangguan pencernaan.
Untuk informasi menarik lainnya seputar gaya hidup dan kesehatan, kunjungi SouthSulawesiNews25.com.
